心情压抑的时候，如何进行自我情绪管理

把情绪丢进碗里来

温暖的三月，可能是阳光过于柔和，或者是气温毫无预兆地上升让本还在抵御寒冷的身体有点措手不及，犯困与多思占据了整个三月生活的较高百分比，连带着本该被生活诸事磨平棱角的情绪，也开始起伏不定。

人的一生中最能毫无顾忌释放天性的时段，估计只有对万事万物都懵懂的孩提时代了吧？那时候，任何事都只有喜欢和讨厌这对立的两面，没有模棱两可，也丝毫没有顾忌之说。更重要的是，周围的人对懵懂幼童总是宽容的。可当岁月流逝，你长大了些，懂事了些或者踏上社会这片新的领域，一切都有了天翻地覆的变化。在职场，你需要隐藏自己可能存有的所有负面情绪，为了理想和工资埋头苦干；在家里，你需要掩盖职场上所受到的各种压力，粉饰太平，好让家人不至于为此担忧；在亲朋好友面前，为了虚无的脸面你又需要演绎一幅事业大好的美好画卷……掩盖情绪、压抑情绪、装点情绪渐渐地变成一种生活本能，也化为一种无形的压力，包裹着生活，难以突破。

心理学教会我们Emotion Management（情绪管理）一词，通过心理暗示、注意力转移、适度宣泄、情绪升华等方法来进行自我情绪的管理。可又有哪一门科目能教导你如何将积压的情绪彻底释放呢？怕是除了你自己，无人能帮你找到正确的答案。

释放积压的情绪每个人都有自己的方式。有人选择旅游，四处走走，在自然美景中释放情绪；有人选择买买买，以“疯狂”的shopping来抚平情绪的创伤；有人选择沉浸于睡梦中，在那如同冬眠的嗜睡中忘却那些给自己带来负面情绪的人事物。而我，和很多好食的人一樣，选择将垃圾情绪丢进碗里，伴着诱人的美食一起吃下肚去。或许，有人会说垃圾情绪会影响食物的味道，否则又怎会有“食之无味”这样的说辞？此时，不得不替躺枪的垃圾情绪抱个不平，菜肴本身的无味怎能给情绪扣上个黑帽，真是欲加之罪何患无辞？

我一直都觉得食之有味的美食，不但能愉悦味蕾，更能净化心灵。很多时候，工作的压力、情绪的浮躁总能将生活中的每一分每一秒变得让人无比厌烦，但在吃饭的时候，那些扰人的思绪却能被莫名平复下来，甚至，有时因为食物的美味，还能忘却原本起伏不定的垃圾情绪，享受到幸福的滋味。所以说大自然是厚待人类的，它精心养育了众多能让人类果腹的食物，又让食物本身具备了人类所需的营养，最后，还让浮躁的人类通过食物感受到了幸福。所谓造物者，还真可谓用心良苦。

也许，享受美食并不是所有人缓解负面情绪和压力都能行得通的好方法，但当你觉得吃是一件幸福的事时，为何不试着将自己的情绪丢进碗里，让它与美食融合，于口中得到充分的咀嚼释放？