一晃眼又是一年年终，满心期待年终奖的同时，你的身体是否已做好迎接年末忙

食出精气神

一晃眼又是一年年终，满心期待年终奖的同时，你的身体是否已做好迎接年末忙碌的准备呢？

中国的老百姓是最勤劳的，忙忙碌碌了，一年，到了年终，又要忙着总结一年的工作和来年的计划，以及为春节做准备。在这样忙碌的季节，我们应该如何保持自己充沛的精力，给今年画上一个完美的感叹号？

首先在饮食上，既不能吃得太少，也不能吃得太多，做到饮食七分饱，注意肉食和素食的搭配，不可肉食过多。我们常常说，冬来进补来年打虎。就是说，冬天来了，阳气藏于内，我们的脾胃功能加强，对食物的消化功能更强，人的胃口更好，这时候适当的进补更可有效利用。不过，万事不可过度，如果进食过量，人体为了消化、运化这些食物，就会消耗大量的阳气，反而会感觉到劳累，而动物性食物在消化、运化时，对胃阳的消耗更甚，所以饮食有节足保持充沛精力的基础。倘若跟亲戚朋友吃饭吃多，可以吃一些山楂丸或者健胃消食片帮助消化，能为我们的胃省掉不少力气。

其次就是保持适当的运动。冬季吃得多，穿得厚，睡得久，很容易发胖，一旦发胖，劳累感就上来了。所以，我们要时刻提醒自己，要克服季节因素，适当地进行体育锻炼，不但可以促进对食物的消化，也可以促进能量的代谢，促进血液循环，保持稳定的体重。由于冬季穿得厚，不方便运动，运动后大量排汗又容易受寒，所以，冬季的运动往往以缓为宜。比如慢跑、打太极，对于女性来说，逛大街是不二选择。

再次就是选择一些可以补气抗疲劳的食物，来为我们的精力保驾护航。其中铁棍山药是上之上品！铁棍山药是四大怀药之首，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，为气阴双补之珍品，并且无论煲汤还是炖粥，怎么做怎么好吃！比如北方地区常吃的山药排骨汤、蜜汁山药、红枣大豆山药粥，都是当地老百姓喜闻乐见的美食。白扁豆是全同各地均有种植的一种食材，别看它长相不起眼，却是医家常用的抗疲劳食材，明李时珍著的《本草纲目》说白扁豆是“脾之谷也，能化清降浊，除湿解毒，亦调脾胃”，常常被作为健脾补气的食材。另外，人工种植的人参因其副作用小，也被卫生部列为药食两用药材。人参补气，几乎人人都知道，是一款很好的抗疲劳食材，配合上面的山药、白扁豆泡水或者煮粥，具有一加一大于二的效果，从方剂学角度考虑，补气益肾与健脾利湿相得益彰，促进体内能量代谢，并且增强运动能力，是冬季抗疲劳的好帮手。

最后就是穴位的应用了。在中医的概念中，抗疲劳就是补气益。肾，人体之气生成与肺、脾、肾三脏有着密切关系，而与补气相关的穴位有涌泉、太渊、关元、气海、膻中穴、足三里、肺腧、脾腧、肾腧，其中最常用的有涌泉、关元和足三里。在寒冷的冬季点燃一根艾条来艾灸补气的穴位，不但可以驱走寒冷，更可提高免疫、增加我们的精气神儿。