让重心“一路平安”(3)

让重心“一路平安”

?今天的跨栏概念已经全面向“跑栏”转变，运动员不再为“跨栏”而跑，只是将栏架视为短跑中的障碍，跨栏不过是“跑一大步”罢了。塔当跑道的问世，使过栏跑和栏间跑的速度更加接近，身材日益修长的运动员进一步减少了栏上栏下的重心落差。远起跨、快过栏、近落地，这些要领都是为了最大限度保持身体重心的直线性和匀速性，“中国飞人”刘翔的跨栏技术堪称当代典范（图７）。有个小小秘诀可以一试，要看跨栏运动员是否优秀吗？不妨看他在跨栏过程中头部的高度能否始终保持不变。

（７）刘翔的跨栏动作自然连贯使跨栏速度突飞猛进

三级跳远是人类速度和力量相结合的极致。运动员如百米冲刺般踏上跳板腾身而起，单脚砸向坚实的地面后承受着20倍于体重的负荷并在0.2秒内再次弹起，紧接着是第三次刹那间的“硬着陆”和急跳跃。身体经过三次水平抛射，落在三条连续抛物线的另一端。三级跳远技术的演进同样和身体重心有着密切关系。

二十世纪50年代，以苏联运动员为代表的“高跳型”也称“力量型”技术充分发扬第一跳的优势，将头一个抛物线起得又高又远。多次打破世界纪录的谢尔巴耶夫、萨涅耶夫就是“高跳型”的杰出人物。波兰选手施密特曾以17.03米的成绩刷新世界纪录，他所代表的技术流派是“平跳型”，前两跳的抛物线低而平，但第三跳却后劲十足而“扭亏为盈”（图８）。两种技术的优劣得失曾经引起旷日持久的争论。1995年，号称“跨世纪飞鸟”的英国选手爱德华兹在“平跳型”基础上发展出“跑跳型”技术，主要靠第三跳得分，创下了18.29米的世界纪录。爱德华兹起跳前的速度达每秒11.9米，比卡尔.刘易斯创百米世界纪录时还快。美国学者詹姆斯的理论认为，在总成绩的百分比中，如果第一跳比第三跳的距离高２个百分点以上，则可定义为“单足型”;第一跳和第三跳距离之差在２个百分点以内，则为“平衡型”;第三跳比第一跳距离高２个百分点以上便是“跳跃型”。尽管技术风格可以因人而异，但国际田径界主流对不同跳法的利弊已经形成了高度共识。

（８）“平跳型”代表人物波兰选手施密特

“单足型”技术之所以被基本淘汰，除了因为第一跳对身体的高远抛射给下肢带来“不能承受之重”的冲击力，还因为重心的大幅度起落严重损失了助跑的水平速度，使最后一跳成了“强弩之末”。而“平衡型”和“跳跃型”技术则最大程度减少了身体重心轨迹的波动，能将足够的水平速度保持到最后一跳，提高了对助跑的利用率。